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深圳新闻网2025年6月19日讯（记者 张凡 通讯员 张健鹏）为提升老年居民的健康素养和自我保健能力，近日，坪地街道中心社区依托“民生微实事·大盆菜”项目，组织开展了“颐神养性，中医养生”调理系列课堂。活动围绕五大主题展开，包括日常健康饮食、慢性疾病与免疫力、体质养生、刮痧保健及五行养生，累计吸引200余人次长者参与，广受好评。

从饮食入手，打牢健康基础

首堂课以“日常健康饮食”为主题，强调五谷杂粮与时令蔬果的科学搭配，帮助老年人掌握如何根据季节变化调整饮食结构，增强身体抵抗力。讲师通过通俗易懂的语言讲解营养搭配原则，并结合生活实例引导大家合理规划三餐，为健康生活打下坚实基础。

聚焦慢病防治，深化“治未病”理念

在“慢性疾病与免疫力”课堂上，讲师将人体免疫系统形象地比喻为“防御部队”，深入解析其与高血压、糖尿病等常见慢性病之间的关系。课程不仅提升了老年人对慢病的认知水平，也进一步强化了“防重于治”的健康理念。

因人施养，提供个性化方案

“体质养生”成为最受关注的课程之一。讲师系统讲解了九种常见体质类型及其特征，并根据不同体质提出针对性的饮食、运动和调理建议。现场气氛热烈，老人们纷纷对照自身情况分享经验，艾灸调理阳虚、食疗改善痰湿等内容引发强烈共鸣。

学以致用，掌握实用技法

刮痧保健课堂注重实操教学，讲师现场演示传统刮痧技法，指导老人通过经络刺激缓解感冒、肩颈酸痛等常见不适。手把手教学让参与者快速掌握操作要点，有效消除操作疑虑，增强自我保健信心。

五行入食，传统智慧落地生活

压轴的“五行养生”课堂将“木火土金水”理论融入日常生活，讲解绿色食物养肝、黑色食物补肾等五色食疗智慧。当五行哲学化作餐桌上的青红黄白黑时，老人们笑着指认：“这菠菜是养肝将军！黑豆是补肾先锋！”没有艰深理论，只有灶台边的养生智慧，让每一位参与者都能轻松掌握。

互动实践点燃课堂活力

整个系列课堂不仅是知识的传递，更是邻里交流的平台。在健康饮食课上，居民们争相分享私房食谱；体质辨析环节，大家交流调理心得；刮痧实操中，老师细致指导穴位定位；五行养生交流中，老人们将所学知识自然融入到日常生活中。课堂变成了一个充满欢笑与思考的养生沙龙。

健康理念深植社区沃土

“颐神养性，中医养生”课堂充分发挥了“大盆菜”项目服务民生的效能，精准回应了老年群体对健康晚年生活的深切期盼。未来，中心社区将持续聚焦老年人需求，整合更多公益资源，推出更多元、更深入的特色服务，将健康理念持续融入社区建设，惠及更多长者，共同营造温馨、和谐、健康的银龄家园。