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深圳新闻网2025年6月5日讯（记者 张凡 通讯员 黄燕辉）俗话说“人老先老腿”，但支撑全身的腰部健康却常被忽视。许多中老年人出现腰酸、僵硬、疼痛时，往往认为是“年纪大了的正常现象”，殊不知这可能是腰椎间盘突出症的预警信号。

本期《健康龙岗》科普专栏，关注到腰椎间盘突出症。龙岗区第八人民医院脊柱外科主任李捷提醒：腰腿痛千万别“硬扛”，早发现、早诊断、早治疗是关键。

常年伏案工作，腰部疼痛难忍

53岁的刘先生常年伏案工作。两三个月前，他开始感到腰部隐隐作痛，起初以为只是劳累过度，没想到疼痛越来越重，甚至蔓延至左腿，走路像踩针板，夜里辗转反侧，整宿睡不着觉。

“那段时间，整个人精神状态特别差，脾气也变得暴躁，连吃饭都没胃口。”他说，“最严重的时候，连蹲厕所都要扶墙慢慢挪。”

他曾尝试过贴膏药、按摩、理疗等方式缓解，但效果甚微。直到朋友提醒：“这可能不是普通的腰肌劳损。”这才让他警觉起来，前往龙岗区第八人民医院就诊。

经MRI检查确诊为L4／5节段椎间盘膨出并髓核脱出，压迫神经根，属于典型的腰椎间盘突出症。

面对病情，刘先生一度犹豫是否动手术。“听说要开刀，我心里还是有点怕。”但他很快打消顾虑，因为接诊的李捷主任告诉他，有微创技术可以不开刀、恢复快、疗效确切。

“我们采用的是脊柱内镜下椎间盘切除术，只需在背部开一个黄豆大小的小孔（约7毫米），就能完成整个手术。”李捷介绍道。

刘先生手术不到1小时顺利完成，术后第二天下地行了，第三天顺利出院。“现在走路不疼了，晚上也能睡整觉，生活质量大大提高了！”刘先生感慨地说。

小切口，大作为，守护腰椎健康

刘先生的就诊经历，正是龙岗区第八人民医院在脊柱微创领域持续创新的真实写照。

相较于传统手术，脊柱内镜（椎间孔镜）微创技术也因为创伤较小、精准安全、住院时间短和效果确切等优势较为被患者接受。

据介绍，龙岗区第八人民医院还联合多家科研机构，开展关于脊柱退行性疾病的前沿研究，推动微创技术向更精准、更安全的方向发展，让更多像刘先生一样的患者能够以最小的创伤获得最佳的康复效果。

近年来，龙岗区第八人民医院还建立起覆盖全生命周期的三级预防体系，从源头防控到精准治疗，层层把关守护腰椎健康。

李捷常带领团队到学校、企业、社区，面向市民开展健康科普讲座、社区义诊等形式，普及腰椎保健知识，倡导科学生活方式；同时，对高危人群，鼓励定期体检筛查，做到早发现、早干预；针对已确诊患者，提供个性化的诊疗方案和术后康复指导，确保治疗效果最大化。

专家提醒：出现这六类症状务必及时就医

很多患者因为“忍一忍”的心态，却错过了最佳治疗时机，导致不可逆的神经损伤，得不偿失。同时，随着办公室久坐人群增多，该病已呈年轻化趋势，腰椎间盘突出症不仅影响行走坐卧，严重时还会导致下肢麻木、大小便功能障碍，极大降低生活质量。

李捷特别提醒：无论是处于疾病早期还是已经确诊的腰椎间盘突出症患者，一旦出现以下症状，务必及时就医，切勿拖延——

持续性腰痛超过两周，休息无明显缓解；

腿部放射性疼痛、麻木或刺痛感，尤其是沿坐骨神经走行区域；

行走困难、步态不稳；

夜间疼痛加剧，影响睡眠；

肢体无力、肌肉萎缩；

出现大小便异常或会阴部麻木等症状，提示可能为“马尾综合征”，属于神经急症，必须立即急诊手术。

科学防护：从姿势到饮食，远离腰突困扰

腰椎间盘突出是可以预防的，关键在于改变生活习惯。李捷主任建议，在日常生活中，应做到——

保持正确坐姿、站姿和睡姿，避免长时间低头或弯腰；

上班族要注意调整桌椅高度，使眼睛与电脑屏幕保持平视；

选择合适的床垫和枕头，保证脊柱生理曲度；

坚持适度运动，如游泳、慢跑、瑜伽等，增强脊柱周围肌肉力量；

饮食上多摄入富含钙、维生素D的食物，如牛奶、豆制品、鱼类等，有助于骨骼健康。